wafle ryzowe

[...] WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego sniadanie : patki owsiane + białko 2. bułka orkiszowa z szynka z indyka / kefir + kanapka / wafle ryzowe z szynką / 2 kanapki z serem kozim 3. 50 gramow ryzu/kaszy/makaronu , mięso indyk /kurczak/ ryba , oliwa z oliwek 4. bułka z szynka/ ryba i ryz / kurczak i [...]

Gdzieś czytałem, że zbyt przetworzona żywność jest niezdrowa i ku mojemu zaskoczeniu jako jeden z przykładów podano wafle ryżowe, jako szkodliwe. Zawsze je traktowałem, jako snobizm dla wegan i fit, dlatego się mocno zdziwiłem.

13.12.2014 Ciepło, ale wietrznie, nie podeptałem nic po podwórku tak jak planowałem.. :-( Dzień aerobowy.. Dieta: 1. Placek owsiany 2. Wafle ryżowe i pasta z makreli i jajka 3. Kurczak, makaron i warzywa 4. Proteiny + migdaly 5. Wafle ryżowe i pasta z makreli i jajka 6. Kazeina + migdały Dzień z lekka do niczego, trochę zabiegany stąd jedzenie [...]

[...] kreatyna, akkg 4. - i lece juz posilki wyzej w domu ale najczesciej bywa tak ze leca 3 treningi pod rzad i po kazdym treningu dopijam wpc ( wtedy biore go wiecej ze soba ) + wafle ryzowe + owoc Staralem sie dojadac normalne jedzenie kura ,ryz miedzy przerwami od treningow, ale za bardzo mi to jedzenie ciazylo na zoladku Wiec na silowni czasem juz [...]

[...] do mojej diety - jakiś czas temu odrzuciłam praktycznie pieczywo, owoce, mleko (za radą lekarki). Czuję się po tym znacznie lepiej. Rano - 2 jajka na twardo, ogórek zielony, wafle ryżowe (ok 2-3), herbata (mięta/ew. czarna) II śniadanie - kawa lunch - mozarella, pomidor, szczypiorek, 2 wafle ryżowe, ogórek zielony Podwieczorek - kawa [...]

[...] oszczędzać. Oczywiście nie potrafię robić treningów takich na "odwal się" i zawsze te ostatnie serie są robione prawie na maks. Dieta dziś też okej, podpatrzyłem u lasicana wafle z twarogiem i kazeiną i też dziś wleciały. TRENING Klatka + Biceps + Brzuch + 30min cardio na czczo WL 20x60kg/15x70kg/12x80kg/8x85kg/8x90kg/7x95kg Wyciskanie sztangi [...]

[...] (owsiane, masło, banan, maliny, porzeczki, whey, kakao) 2,3. kasza, tuńczyk, warzywa 4. czit - pappardelle ryżowe z łosośkiem, szpinakiem i serem pleśniowym8-) i ofkors wafle ryżowe z masłem orzechowym (Lady};-)) I... nażarłam się, ale tylko subiektywnie bo żołądek odzwyczaił się od jedzenia na bogato. Jutro zaczynam odwadnianie przyjmuję [...]

[...] do kibla %-) dodatkowo wzdęcia itd... Przede wszystkim odrzuciłem wszystkiego rodzaju makarony, kasze manna, słodkie płatki z glutenem. Też jakoś mega nie swiruje, staram się zwracać uwagę na to po czym źle się czuje. No a bazuje głównie na rzeczach z ryżu, czyli sam ryz, płatki ryżowe, kleik, płatki jaglane, wafle ryżowe. Więc nic specjalnego.

w sumie u mnie identycznie pomijając, że słodkich płatków jeszcze nie daje, bo przy 120g ww post nie ma sensu :-D w zasadzie cała bazą ww jest ryz i to mi zdecydowanie najlepiej służy - ryz, płatki ryżowe, kleik ryżowy i wafle ryżowe, do tego owoce i nic więcej nie trzeba ;-)

[...] 06.09 11 tydzień masy Waga na czczo 121,6kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc wafle ryżowe dżem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x15-12 Uginanie nóg [...]

[...] ryżem + tosty z dżemem jako pre na kleik ryżowy z izolatem z dodatkiem miodu 2.W posiłku potreningowym zamieniłem wpc na wpi, jaglane na ryżowe, jabłko na ananasa/banan 3. W drugim potreningowym zauważyłem, ze znacznie lepiej mi wchodzą tosty i wafle ryżowe z kurczakiem, a reszta z dżememi masłem orzechowym niż kurczak + kleik ryżowy z bananem

[...] 5. 55g B + 160g WW DNT - 275/320/30 1. 55g B + 20g T 2. 55g B + 80g WW 3. 55g B + 80g WW 4. 55g B + 80g WW 5. 55g B + 80g WW pre workout - płatki ryżowe i wpi post workout - wafle ryżowe z tuńczykiem + choco rice crispy pozostałe posiłki - kurczak z ryżem białkowo - tłuszczowy izolat z masłem migdałowym albo tłustsza ryba np makrela

[...] bokiem 21/18/18 24/18/16 rozciąganie - 5 minut miska 23.07.2015 I jajka+płatki owsiane+brzoskwinia+rodzynki II chleb żytni+kurczak+pomidor III ryż+schab+cukinia+olej IV wafle ryżowe+twaróg+ogórek+masło orzechowe miska 24.07.2015 I jajka+płatki owsiane+banan II chleb żytni+schab+ogórek+papryka III ryż+kurczak+papryka+ogórek IV [...]

[...] badaniach i pierwszy zjadłam dopiero o 9 I jajka+płatki owsiane+ jabłko II chleb żytni+kurczak+ogórki III bulgur+ mięso mielone z łopatki+cukinia+cebula+masło klarowane IV wafle ryżowe+indyk+ogórek+masło orzechowe miska 13.08.2015 I jajka+płatki owsiane+jabłko II chleb żytni+kurczak+pomidor+rzodkiewki III bulgur+kurczak+sałata+papryka IV [...]

10.09.2013 Dziś "legs day" :) Pierwszy "poważny" trening nóg od 3 miesięcy. Wszystko na spokojnie z uwagi na kolana i oczywiscie mozliwe przetrenowanie po zawodach. Niestety mocy nie bylo. Nietrenowane nogi przez taki czas stracily na sile. Krecilo mi sie tez troche w glowie. Czuc jeszcze lekki dyskomfort w kolanie. Chyba znow udam sie do [...]

30.09.2013 Poniedzialek, a wiec tradycyjny trening klatka biceps %-) Ciagle chodze glodny mimo spozywania 450g weglowodanow w dni priorytetowe. Mam nadzieje, ze to ssanie sie w koncu skonczy :) Silowo dzis na + a trening robilem intensywniejszy, krotszy niz ostatnio. Waga po weekendzie podskoczyla o 1.5kg. Podczas wieczoru z KSW niestety nie [...]

28.10.2013 Po weekendzie gdzie odwiedzilem wroclawskie ZOO %-) http://i43.tinypic.com/29pu90l.jpg ...pora na poniedzialkowa klatke z barkami. Pompa po treningu niesamowita :) 45g AMG daje rade :) Nie rzucam sie na ciezary na klatce, staram sie robic dobrze technicznie, powolne ruchy. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami lezac na lawce [...]

26.11.2013 Plecki dzisiaj, zmodyfikowalem jednak trening bo tamten mnie nudzil ;] TRENING PLECY 1. Podciąganie na drazku uchwyt neutralny 10xCC, 8x10kg, 8x10kg, 10xCC 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem; 15x60kg, 12x80kg, 12x100kg, 12x110kg, 10x115kg 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki; 4 serie 12-10 powt. 4. Odwodzenie ramion w tył na maszynie [...]

29.11.2013 Waga wybila 97,5kg Troche natrzaskalem dzisiaj serii ;] Trening nog z moim biednym kolanem wiec musialem narobic duzo serii z mniejszymi ciezarami. W najblizszym roku raczej bede skupial sie na wiekszej liczbie powtorzen jezeli chodzi o nogi, musze poprawic je jezeli chodzi o separacje, gestosc i wiecej szczegolow. Nie mowie tutaj o [...]

03.12.2013 TRENING PLECY 1. Podciąganie na drazku: 8xCC, 10xCC, 10xCC, 8xCC 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem; 15x60kg, 12x80kg, 12x100kg, 12x110kg, 15x100kg 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki; 4 serie 12-10 powt. 4. Odwodzenie ramion w tył na maszynie w serii łączonej ze szrugsami 5 serii 15-20 powt na ćwiczenie BRZUCH 1. Wznosy nóg w [...]